春意芬芳，百花爭艷。在一年一度的“三八”國際婦女節(jié)到來之際，為豐富公司女職工業(yè)余文化生活，引導女職工更多地關注自身的文化內涵、心理健康、獨立自主意識等綜合素質的提升，樹立自尊、自重、自信、自立的當代職業(yè)女性形象，提升女性價值感和歸屬感，3月4日，公司工會結合EAP“心航計劃”開展了一場“賦能女性成長綻放巾幗風采”為主題的專題講座，鎮(zhèn)江市總工會副主席呂毓蕾、鎮(zhèn)江市總工會女工部部長金茜出席了本次活動。為做好疫情防控，本次活動在公司總部設置了主會場和2個分會場，活動通過好視通進行全程直播，總部及各基層單位共230余人參加了本次活動。

上午的活動主要由“心航計劃”導師大文老師帶領我們進行自我探索：依戀模式— 擁有“愛”的能力 。跟隨大文老師的腳步，我們一起思考什么是親密關系和健康的“愛”，探究親密關系中的困境與沖突，為怎樣維系一段美好的親密關系支招，最后靈活運用親密關系來積極影響親子教育。期間通過多種測試探索自己內在的潛意識以及認識自身屬于一種什么類型的依戀模式，通過了解安全型依戀、癡迷型依戀、恐懼型依戀以及疏離型依戀的內涵，找到自身的特點，尋求改進方式。理論知識有些時候也有醍醐灌頂?shù)淖饔?，再結合實際案例更能領會問題的核心點，大文老師以依戀為主題，引領我們以親密關系為支點，走出婚姻與家庭教育的迷思，也讓我們沉思：教育不只是技術，更是情感的關注。

隨著年齡的增長，體力逐漸開始下降，面對工作的壓力、家庭的瑣碎，精力也越來越有限，在這樣的特殊情況下，我們邀請了“心航計劃”導師靜然老師為我們講授精力管理——如何保持充沛的體能與心力。我們先是了解了精力管理的效能金字塔：體能、情緒、思維、精神，靜然老師重點講述了體能層面的四大項：飲食、睡眠、運動和呼吸。老師繪聲繪色的講課中透露著一個要點，精力管理的基礎便是好好吃飯、好好睡覺、好好呼吸、好好運動，課程理論聯(lián)系實際，步步切入要點。通過對比早餐的搭配，深刻了解健康的飲食結構，比如紅綠燈三色飲食法，吃低糖高營養(yǎng)的食物，不吃添加糖等；通過講述晝夜節(jié)奏了解褪黑素的分泌時段、深度睡眠的時段以及電子產品對睡眠的影響之大，讓我們認識優(yōu)質睡眠的標準、改善睡眠質量的方法和睡眠壞習慣，進而找到改變睡眠的方式；通過兩種呼吸方式吹氣球的效果來引導我們掌握正確的呼吸方式；老師通過分享自身運動習慣的養(yǎng)成帶動我們找到運動的切入點，分享了正確的身體姿勢、金剛坐、平板支撐和靠墻蹲等可以提升身體核心力量，避免身體代償機制的方法。通過找到適合自己的體能提升方式為身體提供能量的補給，保持充沛的體能與心力。

本次活動的兩堂講座各具特色，帶領廣大女性從體能層面和心理層面雙向供給能量，學習科學飲食、科學運動以及自我情緒覺察、放松身心、探索自身情緒背后的認知，逐步學會將自我關愛融入工作和生活中，平衡外部世界與內在自我的關系，不斷提升女性價值感和自愛力。（工會）